18 gezonde manieren om er wat kilo’s af te krijgen
Zit je vakantie erop en geeft de weegschaal een paar kilo’s extra aan? Met deze verrassende en gezonde tips ben je die zó weer kwijt.
Een selectie van mijn gepubliceerde werk
Met de zon op
Het is lekker vroeg licht. Hoe je die extra tijd optimaal benut? Dat lees je hier. Ook als je géén ochtendmens bent.
Houd je voeten sterk en soepel
Je voeten en enkels vormen het fundament van je lichaam. Zeker als je veel sport, is het belangrijk om ze hun eigen training te geven.
Zomerkriebels
Zon, strand, terrasjes en zwoele zomeravonden, dat betekent ook sneller vlinders in je buik. Hoe dat precies zit, lees je in mijn artikel in het JUMBO Vakantieboek.
TIP: Bij aankoop van 2 actieproducten bij JUMBO krijg je ‘m cadeau!
Esmir test ragefulness
Mindfulness move over, opgekropte emoties van je af beuken, is net zo gezond. In de sportschool dan. Esmir test ragefulness: op keiharde techno slaat ze alle woede van zich af. Maar lucht dat op of niet?
Esmir test de sporthype bodytec
20 minuten trainen in een pak met elektroden die je spieren onder stroom zetten: klinkt pijnlijk, maar is de nieuwe sporttrend. Bodytec zou supereffectief zijn. Journalist Esmir probeert het uit. “Door de spierpijn kan ik me 3 dagen amper bewegen.”
Esmir probeert intermittent fasting
Esmir is dol op eten en dan vooral op ontbijten. Toch raakt ze getriggerd door alle positieve verhalen over intermittend fasting. Ze besluit het te proberen. “IK vóel me niet alleen leeg, ik bén het ook.”
Sporten maar dan mindful
Bij mindful sporten zet je je mind in om bewuster te trainen. Waardoor óók je sportprestaties verbeteren. Esmir is nieuwsgierig en waagt zich aan Mindful boring.
Vet gezond
Vetten geven smaak aan je voeding en vorm aan je lichaam. En ze doen nog veel meer voor je: ze staan aan het roer van elke goed functionerende lichaamscel. Wanneer je te weinig (goede) vetten binnenkrijgt, gaat je lichaam op den duur tegensputteren. In dit dossier lees je er alles over.
4x sporten in de buitenlucht
Goed voor je: elke dag naar buiten. Combineer je dagelijkse frisse neus met een Work-out. Gezond bezig!
Ga voor meer werkgeluk
Zit jij elke dag van 9 tot 5 op kantoor en tuur je elke dag naar hetzelfde beeldscherm? Dat kan anders. Geef je werk een healthy upgrade.
Boost je mood
Februari… Je bent zo langzamerhand vast wel klaar met die grijze winter. Maar het duurt nog even voordat je weer zonder jas naar buiten kan. Word je er depri van? Níet met deze tips & tricks, waarmee je je humeur (en weerstand) opkrikt!
Seks-challenge: Esmir wil het een maand lang elke dag doen
Te moe, te druk, geen zin… Redenen genoeg waarom seks er wel eens bij inschiet. Op zich ook niet erg. Toch is journalist Esmir benieuwd wat er gebeurt als ze seks een maand lang prioriteit maakt in haar relatie.
7 redenen om jezelf op 1 te zetten
Nee, goed voor jezelf zorgen is niet egoïstisch. Het zou juist prioriteit moeten zijn.
Esmir gaat haar skinny fat te lijf
Ze past met gemak in maatje 38, dus niks aan de hand zou je zeggen. Maar van binnen is het een ander verhaal. Esmir is skinny fat. Tijd voor actie.
Viva la vagina!
Zeg eens eerlijk, hoeveel weet je nou eigenlijk écht over je vagina? Tijd voor een blik down under. Down under files: word vagina-wijs!
Esmir blogt over filmpremière Zwaar Verliefd en sprak de hoofdrolspelers Jim & Barbara
De film Zwaar Verliefd ging onlangs in première en draait nog steeds in de bioscoop. Namens Vriendin mocht ik bij de filmpremière zijn. Samen met een vriendin die dit filmgenre ook goed weet te waarderen.
Esmir zweert shampoo af
De shampoofles voorgoed uit de badkamer bannen: steeds meer mensen doen het. Volgens hen kun je je haar ook prima wassen met water of andere natuurlijke hulptroepen. Journalist Esmir duikt in de wereld van no poo.
Altijd trek? Reset je hongergevoel
Heb jij altijd trek? Of vind je het lastig om te stoppen met eten? Met een paar slimme trucs kun je je hongergevoel resetten en ben je beter bestand tegen alle lekkernijen van de feestdagen.
Happy herfst
Regen, griep, korte dagen. Typisch herfst. Maar het betekent ook prachtige kleuren in de natuur en romantisch kaarslicht. Met deze happy-herfsttips geniet je nog meer van dit najaar.
Sporten met je laptop… hoe leuk is een thuis work-out?
Waarom helemaal naar de sportschool als je ook gewoon thuis in je woonkamer kunt trainen met een personal trainer op je scherm? Groepsles-adept Esmir probeert het uit.